Det här med dieter.
Jag är absolut ingen expert och jag har mycket lite erfarenhet av dieter och sådant, men detta är min åsikt och mina tankar kring träning och kost.
Det finns hur många olika dieter som helst. Vissa dieter funkar bättre för somliga medan andra inte alls funkar. Vad som funkar är nog väldigt individuellt och mycket beror också på motivationen och hur strikt man följer dieten.
Som jag skrev i mitt tidigare inlägg så följer jag inte någon diet. Jag har lagt om kosten, jo. Men ingen diet som jag slaviskt följer. Känner mig själv så pass väl att jag vet att det aldrig skulle funka om jag skulle behöva följa en strikt diet.
Jag är en sådan matälskare. Eller både jag och min man är det. Vi ääälskar att laga mat och äta god mat. Kan tillägga att det även smittat av sig på dottern. :)
Så med det sagt... Dieter, schmiieter..
Absolut om man känner att man klarar av och har viljan att strikt följa en diet, go ahead! Toppen! Kommer garanterat visa resultat! Men eftersom jag vet med mig själv att en diet aldrig funkar så valde jag att lägga om kosten lite istället. Tror jag blandat väldigt många olika "dieter" i min omläggning av kosten. Jag har minskat med kolhydrater. Äter mer grönsaker och frukt. Äter mer protein. Slutat med allt synligt socker. Jag skriver synligt socker för jag är inte en sådan person som orkar gå och läsa alla innehållsförteckningar när jag är i affären. Med synligt socker menar jag godis, bakelser, bullar, läsk osv osv.
Jag tänker mer på vad jag stoppar i mig. Mängden grönsaker har ju ökat massor, det är det första jag lägger upp på tallriken. MINST hälften av tallriken består av grönsaker nu. Sedan lägger jag upp en mängd protein, det vi nu äter till. Och sedan OM vi kanske har någon form av kolhydrater så tar jag en liten mängd av det. Har t.ex bytt ut riset mot quinoa (säkert inte alls särskilt hälsosamt, men men).
Pasta äter jag väldigt lite av just nu. Kanske för att jag mer planerar vad jag/vi ska äta mer och tänker alltid ut en maträtt där jag hellre kan välja grönsaker och rotfrukter än pasta. Lugn bara lugn för er som kanske börjar känna blodtrycket höjas och tänker på hurdan barnmisshandel det är för att inte låta dottern äta vad hon vill. JO, hon äter hälsosamt, men även precis det hon vill! Att JAG väljer bort pasta betyder inte att jag låter henne vara utan pasta. Gör vi en köttfärssås, så dottern vi absolut ha pasta till det. Jag däremot kan nöja med mig grönsaker/rotsaker eller kanske fullkornspasta som vi förövrigt nyligen börjat använda istället för vit pasta.
Jag har också märkt när jag lagt till mer protein i min kost att jag är inte lika hungrig hela tiden samt att jag orkar mer. Jag känner inget behov av att småäta. Med andra ord håller jag mig mättare längre.
Eftersom jag inte är en frukost människa så börjar jag alltid min dag med kaffe. Utan kaffe skulle jag inte överleva. Men eftersom jag inte äter frukost särskilt ofta så blir det oftast bara kaffe. Sedan går jag och tränar (om jag jobbar kväll eller är ledig). Jag har som mest energi på morgonen/förmiddagen. Det är då jag uppnår mest. Ja jag tränar på tom mage..
Så efter gymmet, det är då jag äter frukost/lunch. Och jag försöker tänka hälsosamt och känna efter vad kroppen behöver. Som idag tog jag 2 ägg och sedan en proteinkvarg. Blev mätt och belåten. Nu blir de säkert inte mycket "mat" förrän vi äter ikväll men känner jag mig själv rätt så kommer jag bli sugen på något snart men då brukar jag kanske ta en proteinshake eller liknande. Dricker mängder med vatten också, det gör att man inte känner sig så hungrig hellre.
Kan tänka mig att många tycker jag äter kanske alldeles för lite, men jag har hittat något som funkar för mig och jag är nöjd med de resultat jag fått hittills. Jag har minskat min fettprocent med över 3% på 2 veckor. Så jag fortsätter med det jag håller på med en tid tills jag märker att det är dags att tänka om. Och jag har god kontakt med personalen på gymmet, det är så förbannat kunniga och man tips och trix av dem! Tummen upp för er!
Jag försöker ligga på ett kaloriunderskott eftersom mitt mål är att gå ner i vikt. Där kommer den enklaste ekvationen in: gör av med mer kalorier än du får i dig! Det är så man oftast går ner i vikt. Tror alla mer eller mindre kan hålla med om den saken. Att det är det första man ska tänka på om man vill gå ner i vikt. Kalorier in och ut. Punkt slut liksom.
Allt handlar om hurdan, här kommer ordet som jag tror är det absolut viktigaste, MOTIVATION! Motivationen är A och O. Utan den kommer man inte långt... Så kom igen! Keep going! You can do it!
Och som sagt.. Jag är ingen expert. Jag skriver av mig i denna blogg för att själv kunna reflektera min tankar och funderingar samt resultat. Vad som funkar och inte funkar. Hur det helt enkelt går för mig på denna viktminskningsresan jag påbörjat. <3
Det finns hur många olika dieter som helst. Vissa dieter funkar bättre för somliga medan andra inte alls funkar. Vad som funkar är nog väldigt individuellt och mycket beror också på motivationen och hur strikt man följer dieten.
Som jag skrev i mitt tidigare inlägg så följer jag inte någon diet. Jag har lagt om kosten, jo. Men ingen diet som jag slaviskt följer. Känner mig själv så pass väl att jag vet att det aldrig skulle funka om jag skulle behöva följa en strikt diet.
Jag är en sådan matälskare. Eller både jag och min man är det. Vi ääälskar att laga mat och äta god mat. Kan tillägga att det även smittat av sig på dottern. :)
Så med det sagt... Dieter, schmiieter..
Absolut om man känner att man klarar av och har viljan att strikt följa en diet, go ahead! Toppen! Kommer garanterat visa resultat! Men eftersom jag vet med mig själv att en diet aldrig funkar så valde jag att lägga om kosten lite istället. Tror jag blandat väldigt många olika "dieter" i min omläggning av kosten. Jag har minskat med kolhydrater. Äter mer grönsaker och frukt. Äter mer protein. Slutat med allt synligt socker. Jag skriver synligt socker för jag är inte en sådan person som orkar gå och läsa alla innehållsförteckningar när jag är i affären. Med synligt socker menar jag godis, bakelser, bullar, läsk osv osv.
Jag tänker mer på vad jag stoppar i mig. Mängden grönsaker har ju ökat massor, det är det första jag lägger upp på tallriken. MINST hälften av tallriken består av grönsaker nu. Sedan lägger jag upp en mängd protein, det vi nu äter till. Och sedan OM vi kanske har någon form av kolhydrater så tar jag en liten mängd av det. Har t.ex bytt ut riset mot quinoa (säkert inte alls särskilt hälsosamt, men men).
Pasta äter jag väldigt lite av just nu. Kanske för att jag mer planerar vad jag/vi ska äta mer och tänker alltid ut en maträtt där jag hellre kan välja grönsaker och rotfrukter än pasta. Lugn bara lugn för er som kanske börjar känna blodtrycket höjas och tänker på hurdan barnmisshandel det är för att inte låta dottern äta vad hon vill. JO, hon äter hälsosamt, men även precis det hon vill! Att JAG väljer bort pasta betyder inte att jag låter henne vara utan pasta. Gör vi en köttfärssås, så dottern vi absolut ha pasta till det. Jag däremot kan nöja med mig grönsaker/rotsaker eller kanske fullkornspasta som vi förövrigt nyligen börjat använda istället för vit pasta.
Jag har också märkt när jag lagt till mer protein i min kost att jag är inte lika hungrig hela tiden samt att jag orkar mer. Jag känner inget behov av att småäta. Med andra ord håller jag mig mättare längre.
Eftersom jag inte är en frukost människa så börjar jag alltid min dag med kaffe. Utan kaffe skulle jag inte överleva. Men eftersom jag inte äter frukost särskilt ofta så blir det oftast bara kaffe. Sedan går jag och tränar (om jag jobbar kväll eller är ledig). Jag har som mest energi på morgonen/förmiddagen. Det är då jag uppnår mest. Ja jag tränar på tom mage..
Så efter gymmet, det är då jag äter frukost/lunch. Och jag försöker tänka hälsosamt och känna efter vad kroppen behöver. Som idag tog jag 2 ägg och sedan en proteinkvarg. Blev mätt och belåten. Nu blir de säkert inte mycket "mat" förrän vi äter ikväll men känner jag mig själv rätt så kommer jag bli sugen på något snart men då brukar jag kanske ta en proteinshake eller liknande. Dricker mängder med vatten också, det gör att man inte känner sig så hungrig hellre.
Kan tänka mig att många tycker jag äter kanske alldeles för lite, men jag har hittat något som funkar för mig och jag är nöjd med de resultat jag fått hittills. Jag har minskat min fettprocent med över 3% på 2 veckor. Så jag fortsätter med det jag håller på med en tid tills jag märker att det är dags att tänka om. Och jag har god kontakt med personalen på gymmet, det är så förbannat kunniga och man tips och trix av dem! Tummen upp för er!
Jag försöker ligga på ett kaloriunderskott eftersom mitt mål är att gå ner i vikt. Där kommer den enklaste ekvationen in: gör av med mer kalorier än du får i dig! Det är så man oftast går ner i vikt. Tror alla mer eller mindre kan hålla med om den saken. Att det är det första man ska tänka på om man vill gå ner i vikt. Kalorier in och ut. Punkt slut liksom.
Allt handlar om hurdan, här kommer ordet som jag tror är det absolut viktigaste, MOTIVATION! Motivationen är A och O. Utan den kommer man inte långt... Så kom igen! Keep going! You can do it!
Och som sagt.. Jag är ingen expert. Jag skriver av mig i denna blogg för att själv kunna reflektera min tankar och funderingar samt resultat. Vad som funkar och inte funkar. Hur det helt enkelt går för mig på denna viktminskningsresan jag påbörjat. <3
